「今」を大事に生きていく

過去は変わらず未来はわからないのだから

見直し改善

娘を明るい方へ

昨日は精神科の診察日でした。 娘のことが心配で ココロが不安定なことを伝えました。 そして娘の状態や私のかかわり方を 主治医に聞きました。 娘の状態はあまり良いとは言えず。 かかわり方としては 今は寄り添うしかないとのこと。 主治医は娘に服薬を勧…

没頭から抜け出せない

先週からなんだか慌ただしい。。 病院やら美容院やら 娘のために料理を頑張ったり 相変わらずソーイング愛が熱く 没頭している時間が超長かったり。 楽しいことも含めて慌ただしい。 病院や義母の用事や料理 しなければならないことは淡々とするとして 楽し…

自分が持てる荷物の量を知る

皆さんはどれだけの荷物を持って 人生を歩けていますか? 仕事、家事、子育てのこと 病気や家族の悩みなどなど いろんな荷物を持って歩いているとして 持てる荷物の大きさや重さや数は みんな違うと思います。 今の私は荷物がずいぶん少なくなって 持てる量…

自分の体に合う運動が大事

今朝は足裏の痛みは治りました。 少しホッとしています。 右腰の痛みは3年前から起きています。 歩けないほどではないけど 起き上がる時などは気になります。 それで『100年足腰』を読んで 痛みの原因を知って 痛みを取り除く体操をしようと 取り組んでいた…

地震への備え

今朝 ラビットを見ていたら地震速報が入り 沖縄の津波を知らせる報道に切り替わりました。 全局、台湾地震の報道になってましたね。 港の映るテレビ画面を見ながら 動く人や車や船舶を見つけては 「津波のこと気づいてるかな?」 「早く逃げて!」 と祈るよ…

朝から大失敗(T . T) だと思ったけれど?

今朝8時。 テレビをNHKに合わせて朝ドラを観ました。 8時は大好きなラビットが放送されるので 朝ドラはNHK+であとから観ることも多いけど 昨日から始まった朝ドラがこれまた魅力的で 今日はリアルタイムで朝ドラ視聴を選択。 朝ドラが終わり 今朝の地震の…

診察だより 痛みへのアプローチと睡眠前の過ごし方

今日は精神科の通院日。 毎回、優しい主治医に ココロのケアをしていただきます。 抗うつ剤の薬の量もあとわずか。 焦らず減らしていきたいです。 さてまずは右季肋部痛について。 実は 大学病院で診察や検査をした結果 何も異常がないということで その検査…

過ごし方をお手本に

私は毎日背中に不快感が起こっています。 コリというか痺れというか痛みというか。 寝るとリセットされるので 朝は大丈夫だけど そのあとはずっとです。 うつ病と診断される前から この症状が起きて 肩こりだと思って3年ほど放置していたのですが 我慢なら…

体力付けましょか

今朝、近所を散歩していたら いつも歩いているおばあさんに出会いました。 うちのそばの方で 午前と午後に歩いておられる姿を よくお見かけします。 「おはようございます。 毎日歩いておられて尊敬します。」 『あら、おはよう。 もう日課になってるもの〜…

テレビ体操ってすごい

『1ミリでも動く会』 会員はただいますみっこさんと私の2名。笑 でも 毎日少しでも体を動かす時の きっかけやパワーになっています。 なっているのに〜 サボり気味の私です。 散歩を続けていたのに 冬は寒さや雨や雪で なかなか外に出づらいですね。 これ…

義母の一人暮らしと息子の悩み

義父は事故で寝たきりになり 長い間施設で生活していました。 昨年義父が他界し 本当に一人暮らしになった義母。 遺品整理もせず 散歩にも出ず 「なーんもやる気ないが。」と言って 日中も寝てばかりいます。 意欲のなさに加えて寂しくて 暗く落ち込むことが…

自分を大事に喜ばせよう

私がはじめてうつ病と診断されたのは 2012年2月です。 その日までの3年間ほど 私は不調を我慢してきました。 奇妙な辛い症状が出ていました。 睡眠中ふと目を覚ますと 足を上げていたり 両手をギュッと曲げて力を入れていたり。 かなり長い時間そうしている…

私、モデルになりました

今年もあと半月ほどになりましたね。 もうすぐでクリスマスかあ。 掃除をするでもなく だからと言って慌てるでもなく なるように過ごしています。 師走だと言うのに全然慌ててない(⌒-⌒; ) 先月、美容院へ行った時 眉モデルのお願いをされました。 美容師さん…

人生初のコインランドリー

私、今まで コインランドリーを使ったことが なかったんです。 一人暮らしをしてたこともないし 毛布やカーペットなんかも 家の洗濯機で頑張ってました。 頑張ってたのは洗濯機だけど。 そんな私でしたが ついにコインランドリーを使うことに! 妹から 「羽…

睡眠改善にいいこと

朝散歩に行こうと外に出たら 涼しく感じたのですが 歩いていると 秋の虫の声と蝉の声が 混ざり合っていました。 そして汗だくです。 まだまだ暑いですね〜。 今日はたっぷりしっかり睡眠が取れて 体が楽です。 睡眠は大事です。 歩いてると寝てる雲を発見! …

私のお願いを聞いてもらった

今日は旦那の運転で 高速1時間半かけて カキのお店へ行きました。 カキフライ定食がうまいのです。 昨年も行きましたが 今年も行けたことに感謝です。 旦那はバイクで 友だちとよくこのお店へ行きます。 美味しいのでよく私を誘ってくれます。 が、なかなか…

キッチンの掃除にいいものみっけ!

いいものを見つけました。 『使い捨てロールスポンジ』 3COINSで購入しました。 表面がスポンジのようにザラザラしていて 汚れをキャッチしてくれるシートです。 ミシン目が付いていて 1枚の大きさが22×20㎝になります。 1ロールで50枚あるので 1枚辺り…

お次はピーマン タネ取り問題

近くの直売所には 地域の生産者さんが育てた野菜や果物が たくさん並んでいます。 スーパーよりお安くて新鮮なので 早めに行かないとなくなります。 直売所でピーマンを買ってきた日に 知り合いからピーマンをいただきました。 こんなことありますよね?なぜ…

本との出逢い『ほどよく忘れて生きていく』

本屋さんにぶらっと立ち寄ったら 「今の私」にぴったりの すてきな本に出逢いました。 『ほどよく忘れて生きていく』 ~91歳の心療内科医の心が楽になる診察室~ 藤井医院院長 藤井英子 店頭でこの本のタイトルを見て すぐ手に取りました。 そこに書いてある…

ブログのサイト名を変更しました

これまでのブログのサイト名は cocoroの中にたくさんのこと でした。 ココロの中にあるいろんなことを 言葉にしようという思いで付けました。 このサイト名が 最近の私に合っていない気がして 新しいサイト名を 「今」を大事に生きていく に決めました。 サ…

毎日を楽しむために

暑くてたまらんです(^^;; が、今日も朝散歩に行きました。 7時前に家を出たら風が涼しく心地良く 30分歩いてきましたけど 汗だくでした。 汗だくになるのも気持ちよくて 朝散歩が日課になり 楽しみになってきました。 暑さが増したら。。。 おサボりするか…

朝散歩

先週から朝の散歩を続けています。 セロトニン活性化のためです。 暑いのでなるべく早く家を出ればいいのだけど 朝ごはんを食べてひと息ついていたら 8時をまわってしまいます。 それでも今は歩くと少し汗ばむくらい。 風が吹くと心地いい季節です。 これか…

診察日 今日も1日ありがたや

今日はココロの診察日。 先生には最近のことを伝えました。 元気になってきたこと。 日常の体の不具合が 気にしすぎから来てると理解しているが 気にしてしまって不具合が続いていること。 睡眠がしっかり取れないこと。 そしてココロの不具合は 元気になっ…

小さなワクワクを取り入れる

人生なんとかなるさ ならんようにしかならんさ そう思えたら気持ちも体調も 少しずつ落ち着いてきた感じです。 気持ちの持ち方って 本当に大事です。 他にも 周りや自分の過去と比べずに 今をマイペースに自分らしく生きることも 大事にしたいですね。 ほん…

『ケセラセラ』を学ぶ

今朝は早く目が覚めて外を見たら 雪がほとんど積もっていなくてホッとして。 さて、ひとりの休日。 まるで入院している時のように 家事もせずにダラけてみたくなり 元気になれるような何かを探して 吸収したいと思って ご飯を食べたら また布団に潜り込み 情…

寒くないお風呂

今年もなかなか冬が来なくて 連なる山には雪もなく心配でした。 ようやく冬らしい気候になり 寒いのはイヤだけど ホッとしています。 と言っても寒い(T . T) この時期ストレスのひとつが 寒いお風呂でした。 工事が終わり 今週からバスルームだけ新築です(^^…

新しいプリンターがいい感じ!

なんとかしなきゃ案件のひとつ 我が家のプリンター。 先月エラー表示が突然出ました。 ↓これこれ(T . T) 廃インク吸収パッドの吸収量が限界に達しました cocorony.hatenablog.com 吸収パッドは交換することもできず プリンターを買い替えることにしました。 …

フリマサイトを活用する?

最近の整理整頓で いろんなものをフリマサイトに出品し それなりに購入され 次の方にまた使ってもらえる(であろう)嬉しさに 浸っています。 新品未使用でも いらなければ不用品。 そのまま捨てればただのゴミ。 フリマサイトで 「ほしい」人にお譲りできれば…

なんとかしなきゃ案件に取りかかる。。。

なんとかしなきゃなーと思いながら そのままにしてることが ある。。。 ある。。。 なんとかしなきゃと思いながら なんともしていなくて放置。 だからひとつでもなんとかしようと 立ち上がったのですが。。。 家庭用プリンター 年賀状はまだ続けています。 …

整理整頓 ガラクタはどうする?

今日は雨降りで 旦那はツーリングに行けず ひさしぶりに家にいました。 私はずいぶん体調も良くなり 今日も整理整頓してました。 いろんな物を処分して いろんなところが整理されて 少しずつですが快適になってきている我が家。 昨日の記事で紹介した クマ干…