今日は診察日でした。
午前中はいいお天気だったので
日射しを浴びながら運転しましたよ。
わーい!セロトニン生活(^^)
午後からは雨になりましたが
往復で2時間も運転したので充分ですね。
明日からは雨模様。雪マークも??
外に行くのは難しくなりますが(T-T)
セロトニン生活は
日射しを浴びることだけではありません。
リズム運動やふれあいなんかも
セロトニンを活性化するようです。
リズム運動といっても
EXILEやジャニーズのように
カッコよく激しくダンスしなくていいです!
もしそうだったら
私はとっくにセロトニン生活を
辞退することになります(笑)
例えは、ウォーキングや体操(腕ふりとか)
リズムよく体を動かせば大丈夫だそうです。
私がよくやるのは
両手を大きく前後にブラブラさせるとか
ゾンビ体操(←好きやな)とか深呼吸です。
するときはリズムを感じながらすることが
大事です。
ガムを噛むのも噛む事に集中すれば
セロトニン活性化ですって!
そして5分経ってからから活性化されるので
最低5分は続けましょう。
(ゾンビ体操の5分は意外ときついよ)
セロトニンを活性化した今日は
午後から久しぶりのレザークラフトを。
とっても楽しい時間になりました(*^^*)
ココロが喜んでるよん♪
誰かのために作るのも楽しいな♪
友だちの顔を思い浮かべながらね。
くふふ。