昨日寝ついたの３時。
昨日というか今日の３時か。。
最近寝つきがますます悪い。
あまりに寝付けなくて
リビングでテレビ観てたけど全然眠くならず
本とかの方が眠くなるのかな？
寝つきの悪い原因はあるんでしょうが
あまり気にすると尚更寝つきが悪くなりそうで
気になってるけど気にしてないフリしてます。
睡眠が大事なのはわかるけど
以前も朝散歩で改善したし
また良くなるでしょう。
朝散歩。。。今は無理だな。
寒くて暗くて萎えますし。
寝つきの良くなる方法って
朝散歩の他には何があるんだろ？
カフェイン取りすぎないとか
朝ごはんを窓際で食べるなんてのはしてますが。
夜の過ごし方に問題あるんかな。
スマホはなるべく見ないようにしてるけど。
お風呂の後は寝転がってただテレビ観てるだけ。
室内の明かりも大切なんて聞いたけど
よくわからん。
調子良く眠れてた時は８時間睡眠だったので
今は少なすぎて辛さを感じてます。
やっぱり眠れてないこと気にしとるやん(-｡-;
ココロが追い込まれないようにしないと。
夜眠れなくても仕事をしてるわけでもないので
休みながら家事させてもらって
やっぱりあまり気にせんようにするのも大事やな。
辛い時は睡眠薬を使った方がいいのか？
次回、ココロの受診日に先生に聞いてみよう。
できるだけ飲みたくないけど
薬の力も少し借りてもいいかもな。
眠りの悩みって多そうですよね。
日本人の睡眠時間はかなり少なく
睡眠不足による様々な影響は深刻らしいです。
あー
ぐっすり眠りたい。。。
曇天の下で陽射しを浴びる。さむっ。
