後半戦の過ごし方

ジメジメしすぎて

家の中も自分もカビそうな気持ちになります。

水回りの掃除が忙しい時期ですね(-｡-;

梅雨ってこんなに暑かったっけ？

除湿機だけをかけてたイメージがあるんですが

除湿機だと室温が上がるので

結局エアコンを付けてしまってます。

今日も朝から暑いです。

昨日７月２日は【真ん中の日】でしたね。

もう一年の折り返しだなんて。

早く感じます。

この半年はいろんなことあったなあ。

不安なこともたくさん。。。

解決していないこともあるけど

なんとか今年も半年間を生きてこられたことに

感謝です。

鬱もガンも身を潜めているだけですけど

顔を出すことなく過ごせたことはキセキです。

ありがたいです。

さて今年の後半戦

どうやって過ごそうかな〜。

抱負とか立てないタイプですけど

頑張りすぎず無事に生きていけたらいいな。

バランスの良い食事と質のいい睡眠を取り

筋肉維持できるほどの運動をして

革細工や裁縫や読書やテレビなんかを楽しんで

家族や友だちと穏やかに過ごせることが目標です。

控えめじゃなく

これが最高の目標ですね。

さて、、、暑い毎日ですが

『筋肉維持できるほどの運動』

皆さんしておられますか？

暑くてもう外を歩くのは無理。

ジムを２箇所辞めた前科あるので

もうジム入会はしないことにしてるし。

どこで運動すれば？？？。。。家か。。。

家の中では移動ついでにゾンビ体操とか

立ったついでに踵の上げ下げとか

動脈硬化防止のためにこまめにしてますが

１回につき１分もしてない(⌒-⌒; )アハハ…

コレ運動じゃないな。

YouTubeで筋トレするのも飽きたし。

飽きたって言うか

キツいのは続かんだけやよね〜〜。

で。

今は体操をするようにしています。

以前ご紹介した書籍

『100年足腰』『100年ひざ』の体操です。

母や義母が膝痛を抱えているのを見て

歳を取っても自分の足で歩ける関節の大切さを

考えるようになりました。

本を読むと

足腰・膝のための体操や

正しい歩きかたの習得は

必須だと思い知りました。

体操が続くように工夫していることがあります。

本に載っていた体操の仕方をコピーして

クリアファイルに入れておくこと。

↑こんな感じ。

本だと見たいページを開けたままにできない。

頭で覚えて体操をしていると我流になる。

そして何よりクリアファイルを開けることが

体操のきっかけになります。

ページをめくるとまた

次の体操へのきっかけになります。

私には簡単に始められる

《きっかけ》が必要なんです。

ココロが弱いから。

すぐに三日坊主。。。笑

体操はとても簡単で回数も少ないので

辛くないのも続けられてる理由です。

簡単なのに一回一回を大切にすることで

筋肉痛にもなります。

動画の運動や体操のように

合わせてする必要がないので

一回の動きを丁寧にすることができます。

ハアハア息が上がる辛さはないのに

じんわり汗が出てくる運動量です。

これで自分の足で歩ける筋力が付くなら

続けたいなあと思っています。

あっ、それでもサボる時もありますよ。

てへへ。

今日も体操しました～(o^―^o)

コレ続けなくっちゃね。

紹介した本は膝の痛い方にも

若い方にもぜひ読んでほしいです。

100年足腰 [ 巽一郎 ] 価格：1,430円（税込、送料無料) (2024/7/3時点)

100年ひざ [ 巽　一郎 ] 価格：1,540円（税込、送料無料) (2024/7/3時点)

減った軟骨も復活できる体操が

載ってます。

メルカリでは

中古品がお安く購入できていいですよ。

cocorony.hatenablog.com