私にしては珍しく運動を続けています。
体を動かすことはココロもすっきりします。
毎日やってくる背中のしびれも
運動の後は気にならないこともあります。
やっぱり運動はいい！
私が運動を始めた理由は
抗がん剤治療５回目の前日の
このブログに書いてあります(^^)
私は癌になったり
精神的な病になったりしてきたけど
これからもずっと
元気にかわいく生きていきたいのです。
そう思ったころからいろいろ奮闘しています。
抗がん剤の副作用の倦怠感で
涅槃像スタイルになってからは
筋力が落ちて
Cyopimoreが起こったり
ポッコリお腹が引っ込まなかったりして
筋トレを始めました。
抗がん剤治療が終わるといよいよ本格的に
運動も食事も大切にしてきました。
YouTubeを頼りに
運動を続けてから３ヶ月半が経ちました！
私すごーい！
パチパチパチパチパチパチパチパチ……
正直、筋トレは辛いですσ(^_^;)
でも
自分のこれからの明るい未来のことを考えると
やめちゃいけないというか
続ける事ができたんですよね。
たけまりフィットネスや
ひなちゃんねるや
自重トレーニングの動画で
腹筋、お尻、下半身を中心に
筋トレを続けてきました。
※動画の紹介はまた後日お知らせしますね。
３ヶ月以上続けていると
最初は出来なかった筋トレも
だんだんできるようになったり
物足りなくなったり
効果は現れてきているようです。
そしてなんとあの衝撃的に起こった©️
いわゆるCyopimoreが
なくなったんですよ！！！！
ホントなんです！
すごいでしょ？
うれしー♡
最初は骨盤底筋体操をしていたのですが
うまくコツが掴めないまま
いつのまにか疎かにしていました。
なのに筋トレの効果なのか
©️を克服していたんです！
筋肉って繋がってるんですね〜。
やっぱり運動は大事。
これからも続けなきゃ！
でも効果が現れないこともありました。
それはぽっこりお腹です(T ^ T)
「こんなに腹筋してるのに？なぜ？なぜ？」
そこでいろいろ調べたところ
ぽっこりお腹の原因は
姿勢の悪さもあるらしいです。
ああ。
当てはまるー。
猫背気味で座ってる。
反り腰気味で立ってる。
そうすると
緩んだお腹に脂肪が付きやすくなるんだって。
しかも腹筋を鍛えると
腹筋は付くけど
その上の脂肪はそのままらしいです。
なんてこった！！！
ううううぅぅぅ。。。。(T ^ T)
なので今後は運動に正しい姿勢を保つことも
大切にしたいと思います。
その時に必要なのが背中力だそうですが
私。。。背筋の筋トレが苦手(T_T)
苦手だからやらなくて
やらないから苦手なまま。
なので渋々始めてます。
でも全然できないし辛い。。。
それでも続ける事が大事ですよね。
だって
今までの筋トレだって
初めはできなかったことが多かったんだから。
継続は力なりです！
今日、ぽっこりお腹に効きそうな動画を
YouTubeで検索していたら
『B-life』というヨガやトレーニングの動画を
見つけました。
早速やってみたのですが
背骨を長く伸ばすようにとか
おへそを背中にくっつけるように薄くしてとか
言いながらトレーニングを教えておられて
筋トレをする時には
正しい姿勢を保つことも
重要なんだなあと思いました。
トレーニングはなかなかきつかったけど
姿勢などに気をつけて
こちらの動画も取り入れていこうと思います。
またヨガの動きは苦手だったのですが
マリコ先生のゆっくりした口調や
穏やかな音楽が心地よくて
リラックスして出来ました。
筋トレだけでなく
自律神経や骨盤を整えるものなどもあり
いろいろやってみたくなりました。
これからの私
変わっちゃう？？？うふ♡
そういう楽しみもいいよね。
寒さは続きますが
縮こまっている体を
しっかり使っていきましょう。
食事もしっかりとりましょう。
先日娘が作ってくれたキンパが美味でした。
色とりどりの野菜料理も大好きです。
運動と食事で
寒い冬を元気に過ごしましょうね♪
