運動。。。してますか？
私は怠けながら
なんとか続けてます！
抗がん剤治療のあと
すっかり体力も落ち
そしてなんと©️になってしまったことで
運動しなくちゃ！となったわけです。
あっ。
©️とは私が勝手に使ってる暗号？で
cyopimoreのこと。
恥ずかしさ？もあり
©️という暗号を使ってます(⌒-⌒; )
治療のあと
ジャンプをしただけで
くしゃみをしただけで
©️がやってくる。。。
それはとてもショックでした。
年齢的に仕方ないかとも思ったけれど
明らかに抗がん剤治療による
筋力低下によるものだと思うと
できるなら改善したいと思いました。
なんとか続けたおうちトレーニングで
©️は改善されました。
私だってやればできないこともない！
と自信を持ちました。
そもそもお腹を凹ませたくて始めた
おうちトレーニング。
YouTubeを観ながら
好きな時に体を動かせるおうちトレーニングは
私には合っていました。
着替えもしなくていいし
ウイッグも付けなくていいし。
３ヶ月続けた結果
お腹は凹みませんでした(T ^ T)
え？
なんで？？？
姿勢にも問題があるらしい。
運動すればいいというものでもないらしいです。
でもこれから先何十年も
自分の足で歩くことができるように
やっぱり運動は続けようと思いました。
毎日しても筋力は付かないことがわかり
週に３回程を目安に続けています。
筋肉痛になることが大事だそうです。
いろいろ挑戦してみて良かった運動を
ご紹介しますね。
お尻にめちゃくちゃ効くのがこれです👇
ひなちゃんねるのお尻痩せ。
お尻などの大きな筋肉を鍛えることで
代謝が上がるそうです。
そしてできればヒップアップを！！！
下半身トレーニングにはこちら👇
足腰は是非鍛えておきたい。
そしていちばん効果を感じたいのがお腹。
いろいろしたけど現在は
まりこ先生のヨガがお気に入りです👇
目覚めのヨガもいいです👇
運動の後は
昨日ご紹介したウルトラのプロテインを
飲んでいます。
どうせ飲むなら
ゴールデンタイムがいいでしょ？
運動前でもいいし
運動後30分以内がいいとも言われています。
プロテインは運動しない日も
毎日同じ量を飲んでいます。
私の場合はあくまで
タンパク質不足の補助的役割なので。
こうやってなんとか運動をしているのですが
実はちょっと不満な点がありました。
運動を行います。
でもこれがテレビ画面で観れたなら
どんなに観やすくてやりやすいだろうと。
なんとそれを
現実にしたのでーーーす。
今どき普通だぜ〜！
ということなのかもしれないのですが
私にとっては目から鱗。
「やってやったぜ！」という満足感で
いっぱいです。
こんなに簡単にできて
こんなに使い勝手がいいなんて。
というわけで
これからも怠け者の私が運動できる環境が
整いました！
その環境づくりについては
また次回お知らせしますね♪
